A TODOS AQUELES QUE POR AQUI PASSEM SEJAM SEMPRE BEM VINDOS A ESTE ESPAÇO DEDICADO AOS MEUS TREINOS DE CORRIDA
E A TUDO QUE POSSA INTERESSAR NA NOSSA VIDA





















domingo, 23 de outubro de 2011

OS TREINOS PARA A MARATONA E QUASE A FICAR DE FORA

Praticamente a chegar ao fim os treinos para a 8ª Maratona do Porto.

Este ano decidi recorrer a um plano de treino para poder correr a maratona. O plano foi retirado na pagina da runnersworld através da ferramenta smartcoach.
Foi um plano para 4 meses ou seja 16 semanas que tentei cumprir, mas sabendo que iria ser quase impossivél leva-lo completamente à risca durante as 16 semanas.
Falharam alguns treinos de Time run e os Speedwork mas em contra partida existiram alguns treinos de força que ajudaram bastante principalmente na zona dos membros inferiores.
Até agora estão percorridos:
Distancia:                             1.077.10 Km
Hora:                                    96.30.31 H:m:s
Velocidade média:               11.2 Km
Ganho de elevação médio:  142 m
Calorias:                              102.611 C

Faltando  apenas duas semanas para concluir o plano.
Plano que por pouco ia praticamente por agua abaixo quando na semana passada durante um treino, ao dar um salto sobre uma poça de água e após o impacto do pé no chão senti qualquer coisa de anormal  na zona da anca que me fez parar cerca de 500 metros à frente com dores, ao ponto de não poder correr.
Mais uma vez me passou pela cabeça que poderia voltar a ficar de fora da maratona como aconteceu no ano passado.
Após alguns dias de descanso,anti-inflamatorios  , tratamentos, tudo indica que lá estarei mas com algumas dúvidas quanto à sua conclusão.
Espero que nestas duas últimas semanas as coisas melhorem para que seja possível conclui-la nas melhores condições possíveis.



 

4 comentários:

  1. Vamos lá a ultrapassar esse contratempo, amigo! Vou gostar de ver aqui um post com o título "Objectivo Cumprido"!

    Abraço!

    ResponderEliminar
  2. Será sem duvida um bom titulo para o proximo post.
    Um abraço

    ResponderEliminar
  3. Nem com um tocafé isto lá vai João, vai ser preciso é uma caixa.

    ResponderEliminar